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Kreatin ist wahrscheinlich das am meisten missverstandene Supplement im Fitnessstudio. Nicht weil es kompliziert ist, sondern weil jeder etwas anderes sagt. Einer sagt dir, lade es auf, ein anderer sagt dir, nimm es abends, der dritte sagt dir, nur an Trainingstagen. In der Praxis ist es eines der einfachsten Dinge, die du deinem Körper zuführen wirst. In diesem Leitfaden wirst du keine Theorien lesen. Du wirst genau lernen, wie viel du nehmen sollst, wann am Tag, mit wie viel Wasser und was du vermeiden solltest, um keine Dosen und kein Geld zu verschwenden. Am Ende wirst du wissen, was du ab morgen früh tun musst.

Zusammenfassend: ein Messlöffel mit 5g pro Tag, in 150 bis 200ml Wasser oder in deinem Shake, konstant jeden Tag, zu der Zeit, an die du dich am leichtesten erinnerst. Ohne Übertreibungen, ohne Komplexitäten. Kreatin ist nicht magisch, es ist konsequent. Wenn du mit etwas Reinem und Bewährtem beginnen möchtest, schau dir das Pure Creatine Monohydrate 250g auf humbleunderdogs.com an und integriere es ab morgen früh in deine Routine. Die Arbeit wird mit Konsequenz erledigt, nicht mit Glück.

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