Νέα

Ξυπνάς, δεν προλαβαίνεις να φας, ρίχνεις ένα scoop pre workout και τρέχεις στο γυμναστήριο. Μετά από 15 λεπτά νιώθεις είτε σαν ημίθεος είτε σαν να σου γυρίζει το στομάχι ανάποδα. Το pre workout με άδειο στομάχι είναι από τα πιο παρεξηγημένα θέματα στο gym, και οι περισσότεροι το παίζουν στην τύχη. Η αλήθεια είναι πιο απλή απ' όσο νομίζεις: δεν είναι ούτε μαγικό ούτε καταστροφή, αρκεί να ξέρεις πότε δουλεύει υπέρ σου και πότε σε γυρίζει πίσω. Σε αυτό τον οδηγό θα δεις ακριβώς πότε να το παίρνεις νηστικός, τι να βάλεις στο στομάχι σου αν χρειάζεται, πόσο νερό και πώς να αποφύγεις τη ναυτία και το crash.

Το pre workout με άδειο στομάχι δεν είναι ούτε hack ούτε λάθος, είναι θέμα ανοχής και timing. Αν το στομάχι σου το σηκώνει, πάρ' το 15 με 20 λεπτά πριν με αρκετό νερό και σε γουλιές. Αν όχι, βάλε ένα μικρό σνακ υδατανθράκων και είσαι μέσα. Κράτα το μακριά από το βράδυ, ξεκίνα με μισή δόση αν είσαι νέος και άκου πώς αντιδρά το σώμα σου. Αν ψάχνεις μια ολοκληρωμένη φόρμουλα για να το δοκιμάσεις σωστά, το Pre Workout HERO RAGE της HumbleUnderdogs σου δίνει σταθερό focus και 25 servings για να βρεις τι δουλεύει για εσένα. Μπες, δοκίμασε, προσάρμοσε.

Συχνές ερωτήσεις

Είναι κακό να παίρνω pre workout με άδειο στομάχι;

Όχι, δεν είναι κακό. Απλά η καφεΐνη απορροφάται πιο γρήγορα και μπορεί να προκαλέσει ναυτία ή τρεμούλα σε ευαίσθητα στομάχια. Αραίωσε με νερό και πιες το σε γουλιές.

Πόσο πριν την προπόνηση να πάρω pre workout νηστικός;

Με άδειο στομάχι πάρ' το 15 με 20 λεπτά πριν, γιατί η απορρόφηση είναι ταχύτερη. Με φαγητό κράτα το στα 20 με 30 λεπτά πριν.

Τι να φάω πριν το pre workout αν με πειράζει το άδειο στομάχι;

Κάτι μικρό και εύπεπτο 20 με 30 λεπτά πριν, όπως μισή μπανάνα, ρυζογκοφρέτες ή λίγο μέλι. Απόφυγε λιπαρά και πολλές ίνες.

Το pre workout νηστικός προκαλεί crash;

Μπορεί, γιατί το peak έρχεται γρήγορα και πέφτει γρήγορα. Διάλεξε φόρμουλα με σταθερή καφεΐνη και φάε υδατάνθρακες με πρωτεΐνη μέσα στην ώρα μετά την προπόνηση.

Μπορώ να πάρω pre workout το βράδυ;

Καλύτερα όχι αργά. Η καφεΐνη μένει στο σώμα 5 με 6 ώρες, οπότε ένα scoop μετά τις 6 το απόγευμα μπορεί να χαλάσει τον ύπνο σου.

Πόση καφεΐνη έχει ένα scoop pre workout;

Εξαρτάται από το προϊόν. Το HERO RAGE της HumbleUnderdogs έχει 200mg καφεΐνη ανά scoop, αρκετά για focus χωρίς υπερβολικό crash.

 

👉 Pre Workout HERO RAGE 400g - 25 Servings | Blue Raspberry Flavour

Διάβασε επίσης: 7 Μύθοι για την Πρωτεΐνη Που Ακόμα Πιστεύεις (Και Σου Κοστίζουν) · Η Κρεατίνη «Βάζει Νερά» το Καλοκαίρι; Οι 6 Μύθοι Που Ακούς στο Γυμναστήριο και Πιστεύεις